Sabes que tienes una lista de tareas pendientes. Sabes qué publicaciones deberías hacer, a qué personas escribir, qué producto podrías lanzar… pero ahí estás, desplazándote en redes, acomodando la cocina por tercera vez o viendo si los niños ya se durmieron para “empezar después”.

Si te has dicho frases como:
🔸 “Más tarde me concentro mejor.”
🔸 “Hoy no estoy tan inspirada, mañana será más productivo.”
🔸 “Sólo checo rápido el teléfono…”

¡Bienvenida al mundo de la procrastinación! Y no estás sola. Como mamás emprendedoras, tenemos tantas cosas en la cabeza que postergar lo importante se vuelve una trampa común.

La buena noticia es que sí puedes recuperar tu enfoque, avanzar en tu negocio y dejar de sentirte frustrada por no hacer lo que te propusiste. Hoy te comparto técnicas que han ayudado a miles de mujeres a dejar de procrastinar, una pequeña acción a la vez.

¿Por qué procrastinamos? (Y no es por flojera)

Antes de ir a las soluciones, necesitamos entender algo importante: procrastinar no es igual a ser floja. Muchas veces tiene que ver con:

🧠 Miedo al fracaso o al qué dirán
🧠 Sensación de no tener control del tiempo
🧠 Perfeccionismo paralizante
🧠 Cansancio físico o mental
🧠 Falta de claridad sobre qué hacer primero

Una vez que reconoces qué está detrás, puedes elegir actuar diferente. La clave es avanzar desde la compasión y no desde la culpa.

3 técnicas prácticas para dejar de procrastinar (incluso si eres mamá y tienes poco tiempo)

🔹 1. El método Pomodoro: enfoque en bloques

Ideal si te cuesta mantener la atención o si tienes muchas interrupciones en casa.
Consiste en trabajar en bloques de 25 minutos con 5 minutos de descanso.

¿Cómo aplicarlo?

1. Elige una tarea clara y concreta.
2. Pon un temporizador por 25 minutos y trabaja sólo en eso.
3. Descansa 5 minutos.
4. Repite el ciclo 4 veces y luego toma una pausa larga.

💡 Tip: Puedes usar apps como Focus To-Do, Pomofocus o un simple cronómetro.

Beneficio: Aumenta la concentración, te ayuda a medir tu tiempo real y evitas caer en multitareas improductivas.

🔹 2. La regla de los 2 minutos: empieza sin excusas

A veces la parte más difícil es simplemente empezar. Esta técnica te invita a que, si algo puede hacerse en 2 minutos o menos, lo hagas en ese instante.

Y si la tarea es más larga, comprométete a hacer solo los primeros 2 minutos.
Porque una vez que comienzas, es mucho más probable que sigas.

Ejemplos:
🔹 Enviar ese mensaje de seguimiento.
🔹 Escribir el primer renglón del post.
🔹 Hacer el primer contacto con una prospecta.

Beneficio: Rompe la resistencia inicial. Te pone en movimiento.

🔹 3. Prioriza con intención: la técnica del “1-3-5”

En lugar de llenar tu día de tareas y sentirte abrumada por todo lo que deberías hacer, enfócate en lo realmente importante.

¿Cómo funciona?
Cada día elige:
✔ 1 tarea GRANDE (clave para avanzar en tu negocio)
✔ 3 tareas MEDIANAS (como llamadas, publicaciones, seguimiento)
✔ 5 tareas PEQUEÑAS (responder mensajes, enviar un archivo, etc.)

Así puedes avanzar con claridad sin sentirte saturada.

Beneficio: Te ayuda a organizar tu día según impacto, no según urgencia.

💬 Reflexión: lo perfecto es enemigo de lo hecho

Muchas veces, lo que más nos paraliza es querer que todo salga impecable. Pero una acción imperfecta vale más que mil intenciones perfectas no ejecutadas.

Recuerda que eres mamá, emprendedora, mujer… estás haciendo lo mejor que puedes. La clave está en elegir avanzar: ¡Pasa a la acción!

1. Elige una de las técnicas que más te resonó (Pomodoro, 2 minutos o 1-3-5).
2. Aplica esa técnica por tres días seguidos en tu rutina.
3. Al final de la semana, escribe qué cambió, cómo te sentiste y qué lograste.

✨ Si te animas, compártelo en redes y usa el hashtag #MamáNetworker para que podamos celebrarlo contigo.

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